Nutrirnos de alimentos que son ricos en fibra en beneficioso para la salud, pero, ¿Qué es la fibra y como me ayudaría?

La fibra es un componente presente en varios alimentos, y ayuda a la salud del sistema digestivo, cuidando la flora intestinal. Además, aporta sensación de saciedad.

Te presentamos algunos alimentos ricos en fibra, los cuales tienen otras propiedades y beneficios que podrán ayudar a tu alimentación regular:

Moras:

Tiene muy bajos niveles de calorías (37 kcal por 100g), también son ricas en Vitamina C, E y vitaminas del grupo B

Plátano:

Es una de las frutas con más alto contenido de azucares naturales, es rica también en potasio y magnesio

Pera:

Rica en vitaminas y minerales, posee bajo índice calórico y ayuda a cuidar el sistema cardiovascular.

Frambuesa:

Fuente de calcio, potasio y vitamina C, por lo que ayuda al sistema inmune.

Lúcuma:

Fuente de antioxidantes, vitamina A, calcio y hierro. También contribuye en la mejora de la resistencia física.