La ansiedad es una emoción que nos hace sentir en peligro, llegando incluso a incapacitarnos física y mentalmente, impidiendo que nos desarrollemos en nuestras actividades cotidianas, por lo cual, es muy importante identificar esta sensación y poder trabajar en volver a nuestro bienestar.

La meditación busca generar sensaciones y estados positivos en nuestra mente. Al iniciar, bastaran unos pocos minutos para ir acostumbrándonos a estas rutinas. Puedes empezar esta rutina con respiraciones largas y profundas, enfocándote en el presente, y agradeciendo por lo bueno que tenemos.

Los beneficios de la meditación:

• Reducción de emociones negativas

• Aprender a manejar el estrés

• Concentración en el presente, dejando de lado el pasado o lo que pueda traer el futuro

• Aumento de la paciencia y el autoconocimiento